Fragen in diesem Thema:

• Was ist openfitness?

  openfitness ist Dein internetbasierter Fitness- und Trainingsdienstleister. openfitness stellt Dir professionelle Fitness- und Trainingsübungen zum simultanen und ganzheitlichen Training zu Hause, im Hotel oder unterwegs per Videostream bereit. Das von openfitness entwickelte ganzheitliche Fitness- und Trainingskonzept berücksichtigt neben Deiner individuellen Leistungsfähigkeit, auch Deine persönlichen Trainingsziele und zeichnet sich insbesondere durch ein hohes Maß an Trainingsflexibilität (z.B. Berücksichtigung der Trainingszeiten, der vorhandenen Trainingsgeräte etc.) aus.

Fragen in diesem Thema:

• Was ist ein Fitnesstest?

  Zusammen mit Deiner Unterstützung ermöglicht es uns der Fitnesstest, Dein Kraftpotential und Deine Beweglichkeit besser einschätzen zu können. Im Rahmen des Tests absolvierst Du zusammen mit Deinem Trainer verschiedene praktische Übungen und gibst uns anschließend ein Feedback, beispielsweise über die geschaffte Wiederholungszahl oder wie stark Dich die jeweilige Übung belastet hat. Mit Hilfe dieser Informationen berechnen wir Dein individuelles Fitnesslevel und passen Dein zukünftiges Training entsprechend daran an. So ist sichergestellt, dass Du immer im optimalen Belastungsbereich trainierst und die besten Trainingserfolge erzielst. Der Fitnesstest wird einmal zu Beginn Deiner Mitgliedschaft und anschließend in größeren, regelmäßigen Abständen durchgeführt.

• Was ist ein Fitnesslevel?

  Dein Fitnesslevel ist ein dynamischer Parameter und repräsentiert Deine körperliche Fitness. Steigt Dein Kraftniveau, dann steigt auch dein Fitnesslevel. Jeder Körperpartie wird im Rahmen eines genormten Verfahrens ein spezifisches Fitnesslevel zugewiesen. Dieses bestimmt dann den Schwierigkeitsgrad Deiner Trainingseinheiten. Durch den Fitnesstest und die interaktive Bewertung der einzelnen Übungen am Ende jeder Trainingseinheit werden Deine persönlichen Fitnesslevels je Körperpartie neu berechnet und aktualisiert. Dein Fitnesslevel ist somit ein dynamischer Parameter, der sich über den Trainingszeitraum nach oben (bei Leistungssteigerung) oder nach unten (bei Leistungsminderung) anpasst. Mit Hilfe des Fitnesslevels kann sichergestellt werden, dass Du immer im optimalen Belastungsbereich trainieren kannst.

• Was ist ein Fitness-Check?

  Der Fitness-Check wird zu Beginn Deiner Mitgliedschaft durchgeführt. Er setzt sich zusammen aus einigen Fragen zu Deiner körperlichen Verfassung und dem praktischen Fitnesstest. Mit Hilfe dieser Informationen können wir dann beispielsweise Deinen BMI berechnen oder erfahren mehr darüber, auf welche Körperpartien Du Dich bei Deinem Training konzentrieren solltest. So können wir Dir wertvolle Tipps bei der Auswahl und Zusammenstellung Deiner Trainingsprogramme geben.

• Was ist ein Gesundheits-Check?

  Zu Beginn Deiner Mitgliedschaft und in regelmäßigen Abständen fragen wir Dich im Rahmen des Gesundheits-Checks nach Deinem körperlichen Wohlbefinden. Dies dient insbesondere Deiner persönlichen Absicherung. Da Fitnesstraining durchaus eine hohe körperliche Beanspruchung darstellen kann, solltest Du nur dann trainieren, wenn Du körperlich vollkommen gesund bist. Sollte bei Dir eine gesundheitliche Beeinträchtigung vorliegen, so ist ein Training unter Umständen zwar möglich, jedoch musst Du dies in jedem Fall vorher mit einem Arzt abklären. Ein Training bei openfitness ist daher nur möglich, wenn Du uns im Gesundheits-Check bestätigst, dass entweder keine körperlichen Beschwerden vorliegen oder Dein Arzt bestätigt, dass Du dennoch am Training teilnehmen kannst. Beantwortest Du den Gesundheits-Check negativ, wird Dein Training temporär deaktiviert. Dies dient Deiner eigenen Gesundheit. Selbstverständlich kannst Du Dein Training jederzeit wieder aktivieren, sobald du wieder gesund bist oder Dein Arzt ein Training für unbedenklich erklärt hat. Kannst Du den Gesundheitsfragebogen nicht eindeutig beantworten, suche bitte ein Arzt auf und spreche mit ihm über Deine Trainingsabsicht.

• Warum muss ich den Gesundheitsfragebogen regelmäßig aktualisieren?

  Das Team von openfitness möchte ausschließen, dass Du trainierst, obwohl Deine Gesundheit beeinträchtigt ist. Aus diesem Grund fragen wir Dich regelmäßig danach, ob sich etwas an deinem Gesundheitszustand geändert hat.

• Wie berücksichtigt openfitness meinen Trainingsfortschritt?

  openfitness berücksichtigt Deine Trainingsfortschritte indem es verfolgt, wie oft Du trainierst und welches Feedback Du am Ende jeder Trainingseinheit gibst. Diese Informationen fließen in die Berechnung Deines individuellen Fitnesslevels ein. Mehr zum Thema Fitnesslevel findest Du unter dem Punkt „Was ist ein Fitnesslevel?".

• Wie lange dauert ein Training?

  Das liegt ganz an Dir. Unser Trainingskonzept ermöglicht Dir ein Training zwischen 10 Minuten und einer Stunde. Wann, wie häufig und welche Körperpartien Du trainierst ist Dir überlassen. Wir empfehlen jedoch nicht mehr als vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche und ausreichende Erholungsphasen für die trainierten Körperpartien.

• Werden die Übungen auch noch mal im Detail erklärt?

  Ja - Vor Absolvierung einer Dir unbekannten Trainingsübung kannst Du Dir den Erklärungsclip anschauen. Die Erklärung beinhaltet übungsspezifische und sehr detaillierte Hinweise, Beispiele sowie Informationen zur involvierten Muskelgruppe. Zum jetzigen Zeitpunkt der Alpha-Phase befinden sich die Erklärungsclips allerdings noch in der Produktion und stehen daher noch nicht zur Verfügung. Wir stellen Euch in kürze aber den einen oder anderen Erklärungsclip zur Verfügung, so dass Ihr Euch ein Bild darüber machen könnt, was Euch beim finalen Produkt openfitness erwartet.

• Wie lange dauert ein Kurs?

  Kurse haben – wie Du das vielleicht aus dem Fitnessstudio kennst – eine festgelegte Dauer. Diese liegen bei uns zwischen 15 und 60 Minuten. Im Gegensatz zu Deinem Studio legst Du aber selbst fest, wann Deine persönliche Kurszeit beginnt.

• Welche Trainingsgeräte brauche ich?

  Prinzipiell können alle Trainingsprogramme bei openfitness mit aber auch gänzlich ohne Geräte absolviert werden. Unabhängig davon welche Geräte Dir zur Verfügung stehen, wird in jedem Falle ein passendes Training für Dich zusammengestellt. Mit steigendem Fitnesslevel und Kraftniveau kann es aber sein, dass bestimmte Übungen nur noch sinnvoll mit einem Gerät durchgeführt werden können (z.B. Bizepsübungen mit einer schweren Kurzhantel). Welche Geräte Dir zur Verfügung stehen kannst Du über Deine Geräteprofile definieren. Mehr zum Thema Geräteprofile findest Du unter dem Punkt „Was ist ein Geräteprofil?“.

• Was ist ein Geräteprofil?

  Wir möchten, dass Du Dein Training möglichst überall durchführen kannst, egal ob zu Hause, im Büro oder im Hotelzimmer. Daher bieten wir Dir die Möglichkeit, so genannte Geräteprofile anzulegen. In einem Geräteprofil kannst Du festlegen, welche Geräte Dir an einem bestimmten Standort, z.B. zu Hause, zur Verfügung stehen. Du kannst so viele Geräteprofile anlegen wie Du willst und ihnen einen eigenen Namen geben. Vor jedem Training kannst Du eines Deiner Geräteprofile auswählen. Das folgende Training enthält dann nur Übungen die den Geräten des Profils entsprechen.

• Wie erfolgt die Einstufung meiner persönlichen Leistungsfähigkeit?

  Zur Ermittlung Deiner individuellen Leistungsfähigkeit führst Du bei Erstanmeldung – analog der Vorgehensweise in einem Fitnessstudio – ein Fitnesstest durch. Dieser Test analysiert die Leistungsfähigkeit Deinen wichtigsten Körper- und Muskelpartien und ist trainingswissenschaftlich so konzipiert, dass er mühelos an jedem gewöhnlichen Ort (z.B. zu Hause, auf der Arbeit, im Hotel o.ä.) durchgeführt werden kann. Mehr zum Thema Fitnesstest findest Du unter dem Punkt „Was ist ein Fitnesstest?“.

• Kann ich mein Trainingserfolg auch überwachen und monitoren?

  Ja – im Adminbereich stehen Dir umfangreiche Analysemöglichkeiten zur Verfügung. Jede Trainingseinheit wird auf Basis Deines Trainingsfeedbacks analysiert. So kannst Du Deine Leistungssteigerungen in graphischen Leistungsentwicklungskurven einsehen oder persönliche Trainingskennzahlen abrufen. Hinweis zur Alpha-Phase: Die Monitoring-Funktionen stehen derzeit noch nicht zur Verfügung.

• Ich kenne mich nicht aus? Könnt Ihr mir ein Training zusammenstellen?

  Ja, selbstverständlich! Schließlich ist nicht jeder von uns firm mit Begriffen wie Bizeps, Trizeps, Add- oder Abduktoren. Alternativ zu einer individuellen Trainingskonfiguration kannst Du aus unseren vordefinierten Trainingstemplates wählen. Templates können beispielsweise spezifische Schwerpunkte auf einen Körperbereich legen (z.B. den Bauch oder den Rücken), oder aber auch einem Ganzkörpertraining entsprechen. Um was für eine Trainingsform es sich handelt, kannst Du in der Beschreibung jedes Templates erfahren. Die Trainingstemplates findest Du im Bereich „Mein openfitness“ unter dem Punkt „Trainingsangebot“. Trainingstemplates

• Kann ich meine Lieblingsübungen auswählen und zusammenstellen?

  Nein – das macht aus trainingswissenschaftlicher Sicht wenig Sinn. Du kannst im Feedbackbereich aber angeben, dass Dir eine Übung Spaß gemacht hat. So erhöhst Du die Wahrscheinlichkeit, dass die Übung in zukünftigen Trainingseinheiten erneut auftaucht. Umgekehrt verringert sich die Wahrscheinlichkeit, wenn Du angibst, dass Dir eine Übung keinen Spass gemacht hat.

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• Die Videoqualität ist schlecht. Kann ich das ändern?

  Die Videoqualität in der Alpha-Phase entspricht nicht der Qualität des finalen Produktes, da derzeit noch ein Standard-Flash-Player verwendet wird. Momentan kann die Videoqualität daher nicht verändert werden. Demnächst wird die Software aber durch eine leistungsfähigere Version ersetzt, so dass sich die Videoqualität nach der Dir zur Verfügung stehenden Internetanbindung richtet. Kunden mit einer sehr schnellen Internetverbindung können die Videos dann in höherer Auflösung und besserer Bildqualität genießen. Aber auch bei einer langsameren Verbindung (beispielsweise DSL 2000) können durch die neue Software die Videos in guter Qualität und als Vollbild betrachtet werden.